DODATEK/; Koksi ojciec koksi matka koksi sasiad i sasiadka a ja takze koksem bylem i se omke prz...eprzylem. Ojciec mety tablet 200 i szaleje dzis na miescie, matka odwzana byla to se propa przywalila, a sasiedzi po..bani propa z omka pomieszali, pociagneli cykl do zimy i sie k...a przekrecili. Boli serce bola flaki los pakera juz jest taki, [...]
[...] formy to albo nie wie ile energii potrzebuje (lub ile faktycznie dostarcza) lub zbyt optymistycznie podchodzi do wydatków energetycznych na treningach ;-). A przecież tak jak piszesz to jest w miarę proste. To w takim razie czym może grozić jedzenie miody w moim przypadku? A co do tego łączenia węgli z tłuszczami. Przecież ziemniaki mają [...]
[...] produkt zaczyna się degradować i wyzwalać substancje rakotwórcze) wynosi 210° i jest dużo wyższa od rekomendowanej temperatury smażenia (180°). Tłuszcze, takie jak olej rzepakowy czy masło rozpadają się w niższych temperaturach wytwarzając szkodliwe dla zdrowia związki. "tluszcze nasycone pwoduja insulinoopornosc, ww porste [...]
[...] "Dziennik". Standardowo szkolenie oficera służb wojskowych powinno trwać od roku do półtora. Wcześniej powinien on przejść trzyletnią służbę przygotowawczą. Ale jak wynika z raportu płk. Reszki, po zwolnieniu żołnierzy WSI ekipa Macierewicza potrzebowała nowych ludzi, przyjmowała więc cywilów i błyskawicznie ich awansowała. Kadr do [...]
Strasznie to wszystko przekombinowane, ale nie mi oceniac. Tak czy owak, jesli chodzi o chatke to nic nie zastapi ci takich cwiczen jak dipy na krzeslach, i pompki, ktorych jest na prawde milion rodzajow. Druga sprawa jesli chodzi o plecy to podciaganie tez jest niezastapione. Pokombinuj z tym drazkiem, czy na pewno nie da sie nic zrobic. Zawsze [...]
Znalazłem wypowiedź Marka C. na temat gorączki i objawów grypowych u osoby na propie:norma ( przechodzisz "pierwszy stropień wtajemniczenia") to jak pierwszy dym z papierosa - nie smakuje i kręci w głowie, jak pierwsze piwo - za gorzkie i chce sie wymiotowac. poza tym 50 mg propenicum (jesli malo wazysz i jestes mlody) to spora dawka jak [...]
[...] 100g ryzu bialego, 300g cycka 50g ryzu bialeg, 300g cycka 200-250g twarogy, 9 zoltek Uwagi: Konkretny trening. Plec fajnie nawet spompowany. W podciaganiu i wiośle nawet jakis tam progres jest. Jak kiedys mega oszukiwalem na 150kg, tak teraz nawet tragedii z tym nie bylo, takze tu widze ze jest progresik ;-D Po treningu szybko autem do domu i [...]
[...] nachwytem 10x30 /10x30 Prostowanie ramiona jednorącz na wyciagu górnym nachwyt + podchwyt 3 x 12 12x 10kg i 12x5kg (nachw>podch) Uginanie ramion ze sztangą (do sutów czy jak to nazwać ;-D ) 4-5x 12-8 12x25 /10x30 /10x35 /8x40 /8x45 z czego dwa ostatnie w 45 oszukane Uginanie na ławce poziomej leżąc 3 x 15 3 x 15 x7kg + w ostataniej serii drop [...]
[...] 79kg, 1kg zeszlo przez ten czas kiedy stworzylem ten temat, na 2350kcal nawet z aktywnością nie schodzi. Bardzo wolną redukcje rozpoczalem bo przez te ostatnie 3 miesiace jak widac spadlo pare kg tylko - jakies 2-3kg. Ucinać do 2200 ? Moze makrosy są złe? Wiem ze wegle to zawsze problem i im mniej glikogenu tym lepiej sie fat spala, co powicie [...]
[...] Brzuch, 3 cwiczenia, razem 7 czy 8 serii + 20 minut rowerek Wl dosc ciezko, dusilbym jeszcze po 1-2 powt do ostatnich 2 serii ale nie mam asekuracji, cwicze sam, wiec bedzie jak bedzie. W siadach bardzo slaby jestem, wszystkie serie procz ostatniej dosc pelny przysiad, ostatnia seria- ciut plytsze. Brzuch to teraz fajnie czuje, reszta spoko. [...]
No nie wiem nawet czy nazwac go cheat day'em czy głodówka :D Cały dzień grzebania przy aucie i nie miałem jak porządnie zjeść, cały dzień prawie o dwóch bułkach, a później to już na szybko coś robiłem :)
Zahabi glownie zauwazyl ze Conor sie szybko wygazowuje no i w dwoch walkach z Diazem bylo to wyraznie widac. W drugiej walce tez byl blisko porazki dyszal jak pies, wiec jego kondycja nie jest dobra. Ma taki krytyczny moment pod koniec 2 rundy i nie jest to rzecz ktora mozna szybko poprawic. Zwrocil tez uwage ze na walke z Eddiem jest jeszcze za [...]
ziomeg moze bedziesz mi umial pomoc, jest lipa nie ma smpy i nie ma mi kto pomoc ;d jak myslisz brazowy ryz po treningowo jest ok? ostatnio wszystkie ryze parboiled/ biale wypierdzielilem z diety i laduje sam brazowy praktycznie. Chyba ze po treningowo sie nie nadaje, to wrzuce bialy, ew. ziemniaki. i jeszcze pytanie o cardio na masie, jak zaczac? [...]
[...] 150g :D. Ja nawet już wody do białka nie daje, tylko robię taką nutelle z może 50ml wody żeby mniej objętości było xD. Ja do 100 czy 150g daje te 600ml wody i fakt troche jak beton wychodzi ale i tak dużo łatwiej mi przejeść niz platki. Może nawet nie o samą objetsoc chodzi. Chociaz w którymś vlogu Kuba Cielen mowil ze on daje na 10g kleiku [...]
[...] wchłaniane i odbudowują zapasy glikogenu mięśniowego. Te gainery, o których pisałem wcześniej mają wegle szybko i wolno wchłanialne także nadają się zarówno po treningu, jak i do uzupełnienia dietki. Są tańsze od mutanta ale pakowane są po 5,5kg. A co do "efektów" to zależy od systematyczności. Ja zrobiłem na seriusie około 5,5kg [...]
17.03.2013 Chciałam dziś zrobić jakiś trening, ale po tym jak rano myłam podłogę i okazało się, że nie mam siły żeby mocniej przycisnąć mocniej mopa do podłogi, bo zaraz mnie wszystko boli, stwierdziłam że zrobię sobie dzisiaj wolne. Dupa, nogi i brzuch równie zmęczone. Chodzenie po schodach to dziś męczarnia... %-) To nawet nie chodzi o [...]
Moze to ja sie troche zapedzilam, Obli napisala tylko, ze MC robie strasznie szybko, a nie ze mam robic wolniej. ;-) Ruch do gory robie z taka sila jaka energia mi pozwala. Z tym zadzieraniem glowy sprawdze. Mysle ze juz powinno byc dobrze jak ta glowe troche opuszcze. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-04 22:24:41
[...] nie chciało... no ale przecież nie poddam się, bo mi się nie chce :->. Poszłam na siłkę, a tam to coraz gorzej mi szło. Cały trening trwał godzinę... }:-( Ogólnie to była jakaś masakra, pod czasu sumo, to miałam ochotę usiąść pod sztangą i się rozpłakać. Nie szło mi w cale. Rozgrzewka jeszcze poszła dobrze. Za to przy większym obciążeniu były [...]
[...] bardzo- nozna, kosz, siatka lydki tez nie zostaja w tyle... 6 Czekam z niecierpliwoscia Panie specjalisto na odpowiedzi na moje pytania z tego postu ;) Jestem ciekawy jak Wytlumaczysz Panie progress na takim beznadziejnym planie spelniajacym w 100% pojecie fbw... A nie Pańska baza 6 ćwiczeń (która nie angażuje wszystkich grup mięśniowych) [...]
[...] szybciej czuć efekt. Godzinę po treningu i wypiciu porcji Reanimatora mam zawsze ochotę wrócić na siłownię. Zawsze czekam na następny trening z niecierpliwością. Smak jak to smak, czuć chemię i żadne ulepszanie smaku nie pomoże. Od siebie dodam, że przyrządzony w lekko ciepłej przegotowanej wodzie konsystencja i smak znacznie się poprawia [...]
--[][][]------[][][]-OPISY GG-[][][]------[][][]--
